- ダイエットに挑戦したい。
- 姿勢が悪くなってきたので改善したい。
- 運動習慣を身に付けたい。
この他にも、色んな理由をきっかけに、トレーニングを開始したい方がいらっしゃると思います。
でも、こんな悩みがあるのではないでしょうか？
- ジムに行くのは大変だからな…
- トレーニングって何をしたら良いの？
- しんどいトレーニング続けられるかな？
そんな方に、お勧めするのが次の方法です！
とにかく1日1回で良いので、自宅で何かしらのトレーニングをやってみる！
これについて詳しく解説していきます。
１日１回で本当に意味があるの？
はい、あります。
今、トレーニングをしていない、のであれば、その回数は「０（ゼロ）」ということです。
この「０（ゼロ）」を「１（イチ）」にすることが、トレーニングを習慣にするためには大切な事になります。
これはトレーニングや運動に限ったことではありません。
昨日までやっていなかった何かを今日始めるには、どんなことでも
「０（ゼロ）」を「１（イチ）」にする必要があります。
その「１（イチ）」を踏み出すために、とことんハードルを下げて、1日1回のトレーニングを始めることをご提案します！
これなら今すぐできるぞ！というメニューからスタートしましょう！
筋トレのメニューというと、皆さんは何を思い浮かべますか？
- 腹筋
- 腕立て伏せ
- スクワット …etc.
この中でも、これ以外でも、「これなら今すぐできるぞ！」というものがあれば、まずは1回、そのメニューをやってみましょう！
ここは迷わず、その一歩を踏み出してみてください！
どうです？やってみましたか？
おめでとうございます！
これで筋トレ、運動のカウントが「１（イチ）」になりました。
「１回のトレーニングなんて楽勝だよ」「もっとできるよ」と感じると思います。
ここで大切なのは昨日まで「０」だったものが「１」になったということ。
まずはこれができた自分をしっかりと認めてあげてください。
なんで自宅なの？
答えは簡単です。
今までやっていなかったトレーニングをするためにジムに行く。
その「行く」という移動自体が、１つのステップになるからです。
今やりたいのは、「０」だった筋トレを「１」にすること。
自宅であれば、移動という行動が必要ありません。
なので、まずは自宅で始めましょう！という提案になっています。
自宅でもトレーニングができれば、それはもう立派なトレーニングジムです！
「１」にできたらどうしていけばいいの？
筋トレの詳しいメニューについては、改めてお伝えしていきますが、まずは毎日１回のトレーニングを継続してください。
「１つのメニューしかできないない」ということであれば、そのメニューをとにかく毎日繰り返してください。
毎日1回を続けたら、１週間で7回、1ヶ月で30回、1年で365回。
今まで「０」だったものが、1年で「365」になります。これはとても大きな変化です。
まとめ
今まで「０（ゼロ）」だったトレーニングを「１（イチ）」にするために、改めて次の方法をご提案します。
- まずは自分が知っているメニューを1日1回やってみましょう！
- 移動する必要がない自宅をトレーニングジムにしましょう！
- とにかく毎日1回を、１週間、1ヶ月、1年、続けてみましょう！
繰り返しになりますが、大切なことは一歩踏み出してトレーニングを開始することです。
ご自身の目標達成のために、まずは1日1回、ここから始めていきましょう！
コメント