有酸素運動メモ 20260205_17,327歩
17,327歩！昨日はガッツリ歩けました！朝一ウォーキングと、普段とは違う業務で歩き回るので、ものすごく、動けています。...
有酸素運動メモ 
トレーニングメモ 20260205_背中
チューブルーマニアんデッド 黒緑赤×20r×３sチューブプルダウン 黒緑青×12r×３sチューブカール 青×12r×３s...
有酸素運動メモ 20260204_10,503歩
10,503歩でした。Good！昨日から出張で、出張先までは車で移動。その後、出張先施設等で、動き回るタイミングがあり、...
トレーニングメモ 20260204_腕立て
ベンチプレスの日でしたが、出張中のため自重とチューブでトレーニング。膝つき腕立て 10r×３sチューブアップライトロウ ...
有酸素運動メモ 20260203_14,617歩
14,617歩でした。Good！仕事の関係と買い物などで歩く時間が結構取れました。歩いてる時は音声聞きながら、インプット...
トレーニングメモ 20260203_スクワットA
本日のトレーニング記録（重さ×回数）スクワット 40×５ 45×５ 50×５ 55×５ 60×５ベントロウ 20×10 ...
トレーニングメモ 20260202_プレスB
トレーニング、有酸素運動の記録です。今取り組んでいることは次の2つ。筋トレは8つの分割サイクルで毎日やる。有酸素運動は日...
頭の中のアウトプット 感謝の習慣
様々な本やYouTubeの動画などで、感謝や小さな幸せに気づく、目を向けるというものが出てきます。詳細は書けないのですが...
頭の中のアウトプット ブログでアウトプットを実践する
日々、読書、YouTube、オンラインの学習環境などで、できるだけインプットに取り組んでいますが、それが身についているの...
読書 読書の結果や成果を日常生活で発揮するために
読書をして１冊読み切った瞬間は、とても勉強になった気がして、満足してしまいませんか？しかしながら、どんなことが身について...