有酸素運動メモ 20260223_4,542歩
4,542歩！2.98km！昨日はマラソンの疲労が抜けきっておらず、自宅の階段を降りるのも一苦労だったので、活動範囲内の...
有酸素運動メモ 
有酸素運動メモ 20260222_52,716歩_大阪マラソン結果も
52,716歩！38.54km！これみただけで、わかる方はわかると思います。大阪マラソン3回目、初の完走できず、でした。...
有酸素運動メモ 20260221_14,358歩
14,358歩！9.52km！大阪マラソン前日、エントリー手続きで会場内をかなり歩けたのと、夕方買い物に行く時に、ぼちぼ...
有酸素運動メモ 20260220_15,077歩
15,077歩！10.41km！昨日は出張もあり、いい感じで歩けました。帰宅時は、少しコースを変えてみて、どれくらい歩い...
有酸素運動メモ 20260219_13123歩
13123歩！9.27km！これまで、有酸素の記録は翌日に上げていましたが、帰宅後、できるだけすぐにやることに変更してみ...
有酸素運動メモ 20260218_11,141歩
11,141歩！7.37km！昨日は帰りをちょっと遠回り、職場でも敢えて階段移動を増やしたりしたので、それなりに歩けまし...
トレーニングメモ 20260218_プルA
昨日のトレーニング記録（重さ×回数）スクワット 45×5 50×5 55×5 60×5ベントロウ 20×10 20×...
有酸素運動メモ 20260217_12,501歩
12,501歩！8.31km！昨日は帰りを遠回りし、長めに小走りで帰りました。通勤時間をウォーキングの時間にしているので...
トレーニングメモ 20260217_プッシュD
本日のトレーニング記録（重さ×回数）ナローベンチプレス 20×12 20×12 20×12Dミリタリープレス ６×10 ...
頭の中のアウトプット 朝の時間を大切にする
私がやりたいことを色々やろうと思うと、どうしても、朝の時間に諸々が集中します。そのためには、夜はさっと寝て、朝早めに起き...