トレーニングメモ 20260209_ベンチプレスA
昨日のトレーニング記録（重さ×回数）ベンチプレス 55×５ 60×５ 65×５ 70×５ 75×３ダンベルアップライトロ...
トレーニングメモ 
有酸素運動メモ 20260209_15,400歩
15,400歩！ 10.05km！昨日は職場内の移動と昼食後の散歩で、歩数が増えました。血糖値のコントロールに、食後の散...
有酸素運動メモ 20260208_14,729歩
14,729歩！ 10.19km！昨日は、用事があったため、そのタイミングをウォーキングの時間に。雪が強く、寒かったです...
有酸素運動メモ 20260207_13,109歩
13,109歩！ 8.61km出張最終日、動き回る業務は多かったですが、帰りは車で帰り、夜に動くことがなかったので、ちょ...
有酸素運動メモ 20260206_19,295歩
19,295歩！距離、12.89kmよく歩きました！そして足が痛い。一気に増やしすぎました。出張業務は今日で終わりなので...
有酸素運動メモ 20260205_17,327歩
17,327歩！昨日はガッツリ歩けました！朝一ウォーキングと、普段とは違う業務で歩き回るので、ものすごく、動けています。...
トレーニングメモ 20260205_背中
チューブルーマニアんデッド 黒緑赤×20r×３sチューブプルダウン 黒緑青×12r×３sチューブカール 青×12r×３s...
有酸素運動メモ 20260204_10,503歩
10,503歩でした。Good！昨日から出張で、出張先までは車で移動。その後、出張先施設等で、動き回るタイミングがあり、...
トレーニングメモ 20260204_腕立て
ベンチプレスの日でしたが、出張中のため自重とチューブでトレーニング。膝つき腕立て 10r×３sチューブアップライトロウ ...
有酸素運動メモ 20260203_14,617歩
14,617歩でした。Good！仕事の関係と買い物などで歩く時間が結構取れました。歩いてる時は音声聞きながら、インプット...