有酸素運動メモ 20260219_13123歩
13123歩！9.27km！これまで、有酸素の記録は翌日に上げていましたが、帰宅後、できるだけすぐにやることに変更してみ...
有酸素運動メモ 
有酸素運動メモ 20260218_11,141歩
11,141歩！7.37km！昨日は帰りをちょっと遠回り、職場でも敢えて階段移動を増やしたりしたので、それなりに歩けまし...
トレーニングメモ 20260218_プルA
昨日のトレーニング記録（重さ×回数）スクワット 45×5 50×5 55×5 60×5ベントロウ 20×10 20×...
有酸素運動メモ 20260217_12,501歩
12,501歩！8.31km！昨日は帰りを遠回りし、長めに小走りで帰りました。通勤時間をウォーキングの時間にしているので...
トレーニングメモ 20260217_プッシュD
本日のトレーニング記録（重さ×回数）ナローベンチプレス 20×12 20×12 20×12Dミリタリープレス ６×10 ...
頭の中のアウトプット 朝の時間を大切にする
私がやりたいことを色々やろうと思うと、どうしても、朝の時間に諸々が集中します。そのためには、夜はさっと寝て、朝早めに起き...
有酸素運動メモ 20260216_14,704歩
14,704歩！9.94km！昨日は業務で出張があり、駅から目的地までがちょうどいい距離があるので、散歩がてら歩けました...
有酸素運動メモ 20260215_11,395歩
11,395歩！7.35km！昨日は朝から次男と剣道に行き、その後ウェイト、そして締めくくりにジョギングでした。剣道の時...
トレーニングメモ 20260215_プルB
本日のトレーニング記録（重さ×回数）ブルガリアンスクワット 自重×12 自重×12 自重×12ベントロウ 30×８ ...
有酸素運動メモ 20260214_10,413歩
10,413歩！7,04km！昨日は疲労感がとても強く、朝にウェイトをしてから、眠気がとても強い時間が続きました。急に運...