トレーニング、有酸素運動の記録です。
今取り組んでいることは次の2つ。
- 筋トレは8つの分割サイクルで毎日やる。
- 有酸素運動は日頃の活動の中でのウォーキングをメインにする。時々走る。
仕事や家事、子ども達との時間を考えると、1日に長い時間を確保して筋トレをしたり、有酸素運動をしたりするのは、現実的ではないな、と考えました。
その結果、
ホームジムがあるんだから、短時間でも筋トレしたらいい。通勤時間をウォーキングに当てたらいい。疲労を見ながら、できるだけ毎日継続する。
を実践しています。今年に入ってからですが。
ということで、昨日の記録です。
筋トレ
- ダンベルプレス 8kg×12 ３セット
- ミリタリープレス 20kg×5 ３セット
- フェイスプル チューブ黄色×20 ３セット
メモ：ミリタリープレスが苦手（肩も痛い）ので、アップをしっかりして、次回以降は１種目目に持ってくる。インフルエンザになって、少し筋力落ちている。焦らず、回復させる。
有酸素運動（1日の総歩数）
11,777歩
メモ：当面の目標は1日12000歩以上。でも、歩けていたらそれでよし。継続が第一。
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