20260215_11,395歩

11,395歩！

7.35km！

昨日は朝から次男と剣道に行き、その後ウェイト、そして締めくくりにジョギングでした。

剣道の時はアップルウォッチを外しているので測定できていませんが、おそらく、結構な有酸素運動になっているだろうなと、いつも思っています。

去年は足の踵付近の痛みに悩まされましたが、これも日々のメンテナンス不足。ストレッチやマッサージなどを大切にしてこなかった結果だと思っています。

一気にたくさんのことをするのは継続が難しいので、できることから、コツコツやっていきます。足裏のマッサージとして、ボールでコロコロしたり、していきたいと思います。